Las princesas no mujen

Hoy comienzo la Rutina- Dieta! junto con otras chicas más, si se quieren unir le aconsejo que dejen su nombre y peso abajo para que tengamos todo controlado :)

Rutina: 

Esta rutina la usan lo boxeadores cuando necesitan perder mucho peso para las competencias, 

en poco tiempo.

Día 1

• Trota 10 minutos y camina 5, y le repites hasta completar 30 minutos
• Salta la cuerda 3 minutos detente y descansa dos, así sucesivamente hasta llegar a los 30 minutos. Puedes tomar 1 litro de agua.
• Camina y has estiramientos.
• Salta la cuerda lo mas que puedas, 4 series con un descanso de 1 minuto. En este paso elimina los líquidos y espera media hora para tomar agua.
• Salta la cuerda 5 minutos y descansa 5, hasta llegar a los 30 minutos.

En este paso veras casi 2 Kg menos que cuando empezaste. Come bien (ambas sabemos que es mejor que no) y elimina las harinas.

Día 2

• Salta la cuerda 10 minutos y descansa 5, sucesivamente hasta llegar a los 60 minutos. (Aquí se supone que uno debe comer carbohidratos para no tener peligro de desmayarse)
• Intenta saltar 20 minutos seguidos, te detienes 15 minutos y esto lo repites 3 veces mas.
• Camina de 5 a 10 minutos después de terminar. Toma mucho agua después de caminar.

Este es el paso mas importante, aquí se entra en deshidratación en la segunda etapa, desde ese momento se empieza a quemar entre 50 y 120 Kcal./minuto, con eso se contrarresta la perdida de líquidos aproximadamente se llega a quemar 2 Kg. 

Haz esto los días de la rutina, te saltas uno y lo vuelves a hacer. Y eso sería todo. 

Y después de esos 2 días comienzan la dieta de la sopa, aunque como estoy un poco desesperada empezaré la dieta y los ejercicios al mismo tiempo :)

Dieta de la sopa

• Primer día: comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua.
• Segundo día: verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno.
• Tercer día: se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 Kg., depende de cada constitución.
• Cuarto día: tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos.
• Quinto día: aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado (yo como hamburguesa de soya pequeña),, y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.
• Sexto día: sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, (aqui tambien me como una hamburguesa de soya) y toda la verdura que se desee.
• Séptimo día: sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.

Como preparar la sopa?

Ponen en una olla unas hojas de repollo, pueden picar zanahoria, cebollas, y le pueden poner un caldo (de esos que son para aliñar) para que no quede tan desabrida) y se pueden beber solo el agua, comer las verduras o pueden licuarla y comer todo como papilla.